Tips Cara Ampuh Mengatasi Sakit Pinggang Saat Duduk


Duduk semestinya dapat membuat badan lebih santai serta nyaman. Sayangnya, sebagian orang malah merintih sakit pada punggung, terutamanya dibagian bawah. Sebetulnya, apa pemicu punggung sakit waktu duduk, serta bagaimanakah cara menanganinya supaya cepat pulih? Baca penjelasan berikut ini, ya! 

Siapa juga pasti tidak ada yang suka pada duduk tetapi dengan keadaan punggung yang tidak nyaman. Nah, supaya tidak memberatkan badan, tersebut beberapa panduan untuk menurunkan sakit punggung saat duduk: 

1. Ganti sikap duduk 

Bila punggung mulai berasa ngilu serta tidak nyaman, coba selekasnya ganti sikap duduk Anda. Baiknya, posisikan badan tegak lurus mulai dari kepala, pundak, sampai punggung. 

Menjaga pundak serta punggung supaya masih tegak serta tidak membungkuk. Tempat semacam ini akan kurangi efek sakit punggung waktu duduk. 

2. Teratur ganti tempat 

Awalnya sudah sempat disebut jika duduk kelamaan dapat jadi satu diantara pemicu munculnya ngilu pada punggung. Karena itu itu, Anda disarankan untuk teratur merubah tempat bila harus harus duduk dalam tempo yang lumayan lama. 

Berikan waktu badan untuk beristirahat tiap 30 menit sekali, dengan bangun dari duduk serta lakukan pergerakan peregadangan. Selain itu, janganlah lupa posisikan meja, bangku, serta badan Anda senyaman mungkin. Cocokkan ketinggian meja serta bangku dengan badan Anda. 

3. Teratur lakukan olahraga 

Seringkali malas olahraga? Mulai saat ini, coba lakukan olahraga dengan teratur. Masalahnya langkah yang satu ini menolong menguatkan otot-otot pokok pada punggung serta sekelilingnya, sekaligus juga kurangi kemelut. 

Dengan demikian, aduan sakit punggung waktu duduk yang sering Anda alami makin lama makin dapat menyusut. 

4. Ganjal punggung dengan memakai bantal 

Agar lebih aman waktu duduk, Anda dapat menyiasati punggung yang sakit dengan mengganjalnya memakai bantal. Tempatkan bantal dibagian tulang belakang sambil duduk dapat memberi dukungan postur badan yang tegak, tetapi masih nyaman. 

5. Pakai bantal pemanas 

Tidak hanya gunakan bantal jadi pengganjal, pilihan yang lain dapat juga dengan memakai bantal pemanas. Tetapi, langkah berikut umumnya baru dikerjakan sesudah ngilu pada punggung dikit berkurang. 

Rasa hangat dari bantal pemanas ini dapat menolong membuat tulang belakang bertambah nyaman, sekaligus juga lancarkan saluran darah di punggung. 

6. Berikan pijatan pada punggung 

Walau berasa sakit, tetapi memberi dikit pijatan pada punggung bisa menolong melemaskan otot-otot yang tegang. Bila mustahil mengerjakannya sendirian, Anda dapat meminta pertolongan beberapa orang paling dekat untuk memijat perlahan-lahan sisi punggung yang merasa ngilu. 

7. Minum obat pereda ngilu 

Langkah paling akhir yang dapat dikerjakan untuk menurunkan sakit punggung waktu duduk dengan minum obat pereda ngilu. Mengambil misalnya obat non-steorid anti-inflamasi (NSAID).

Posting Komentar

0 Komentar